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Vitamina D
La principal fuente de vitamina D proviene de la exposición de la piel a la luz solar y sólo una pequeña parte de la ingesta de algunos alimentos como pescados (arenque, salmón, caballa, sardinas, atún), aceite de hígado de bacalao, yema de huevos y de algunos alimentos fortificados (lácteos, manteca, cereales).
La vitamina D está involucrada en mantener una adecuada mineralización de los huesos, favorece la absorción de calcio y por eso previene la osteopenia y/o osteoporosis.
Existen ciertas situaciones y/ o condiciones que predisponen a un déficit de vitamina D: edad mayor de 65 años, pigmentación oscura de la piel, el uso de cremas con protección solar o falta de exposición al sol.
También algunas de las siguientes enfermedades se asocian con déficit de vitamina D: enfermedad celíaca, enfermedad inflamatoria intestinal, insuficiencia pancreática, hepatopatías crónicas, insuficiencia renal, hiperparatiroidismo y algunos fármacos como los corticoides.
Si usted presenta osteopenia, osteoporosis, sufre de caídas o fracturas frecuentes, dolores óseos o musculares sin explicación, o alguna de las condiciones o enfermedades descriptas consulte con su médico tratante pues puede tener un déficit de vitamina D.
